آیا می‌خواهید از سیگار کشیدن فرزندتان جلوگیری کنید؟ برای این کار، ابتدا باید به درک درستی از دلایل روی آوردن نوجوانان به سیگار برسید و بدانید چگونه باید درباره پرهیز از سیگار با آن‌ها صحبت کنید.

سیگار کشیدن در نوجوانان ممکن است حتی ناخواسته و از روی کنجکاوی یا تأثیرپذیری از دوستان آغاز شود، اما به‌مرور می‌تواند به یک عادت پایدار و مشکل جدی تبدیل شود. در حقیقت، بسیاری از افراد سیگاری، نخستین تجربه مصرف خود را در دوران نوجوانی داشته‌اند و همین تجربه به اعتیاد مادام‌العمر آن‌ها منجر شده است.

برای اینکه به نوجوان خود کمک کنید تا گرفتار این رفتار پرخطر نشود و از عواقب آن در امان بماند، رعایت این نکات ضروری است.

برای جلوگیری از سیگار کشیدن فرزندتان، بهترین راهکار دریافت مشاوره تخصصی و کمک گرفتن از یک روانشناس باتجربه است. آگاهی از دلایل گرایش نوجوانان به سیگار و ارائه راهکارهای مؤثر برای پیشگیری از این عادت، نیازمند همراهی یک متخصص در حوزه روانشناسی و سلامت روان است.

با مراجعه به کلینیک تخصصی مغز و اعصاب و روان رها، می‌توانید از خدمات روانپزشکی، روانشناسی و مشاوره تخصصی بهره‌مند شوید. این خدمات با بالاترین کیفیت و بر اساس رویکردهای علمی روز ارائه می‌شوند تا به شما در پیشگیری و مقابله با رفتارهای پرخطر نوجوانان، از جمله مصرف سیگار، کمک کنند.

1. در متن خواهید خواند:

   Toggle

   1. الگوی خوبی باشید

نوجوانان به‌شدت از رفتارهای والدین خود الگو می‌گیرند، و تحقیقات نشان می‌دهد که سیگار کشیدن در میان نوجوانانی که والدینشان سیگاری هستند، بیشتر رایج است. اگر شما سیگار می‌کشید، بهترین کاری که می‌توانید برای فرزندتان انجام دهید، ترک سیگار است.

برای ترک، می‌توانید از خدمات روانشناسی، مشاوره و روانپزشکی بهره بگیرید. همچنین، مشورت با پزشک درباره روش‌های مؤثر ترک سیگار، گام مهمی در این مسیر است.

علاوه بر این، هیچ‌گاه در مقابل نوجوان خود سیگار نکشید و سیگارهای خود را در دسترس او قرار ندهید. با او صادق باشید و توضیح دهید که چقدر از سیگار کشیدن خود ناراضی هستید، ترک آن چقدر دشوار است و اینکه برای همیشه در تلاشید این عادت را کنار بگذارید.

در کلینیک تخصصی مغز و اعصاب و روان رها، با بهره‌گیری از خدمات پیشرفته در زمینه مغز و اعصاب، از جمله نوار مغزی (EEG)، روانپزشکی، فیزیوتراپی، روانشناسی و مشاوره تخصصی، مسیر ترک سیگار را برای شما هموار می‌کنیم.

2. 2. فرزندتان را درک کنید

سیگار کشیدن در نوجوانان می‌تواند ناشی از تمایل به سرکشی، جلب توجه یا تلاش برای پذیرفته شدن در یک گروه دوستانه باشد. برخی از نوجوانان نیز ممکن است سیگار را راهی برای احساس جذابیت یا استقلال بدانند.

برای کمک به فرزندتان، با او گفت‌وگو کنید. از او بپرسید که درباره سیگار و سیگارهای الکترونیکی (ویپ) چه می‌داند و آیا دوستانش از این محصولات استفاده می‌کنند یا خیر. این مکالمات می‌توانند به شما کمک کنند تا بهتر شرایط او را درک کنید و راهکارهای مناسبی برای پیشگیری ارائه دهید.

همچنین، درباره تاکتیک‌های فریبنده شرکت‌های دخانیات با فرزندتان صحبت کنید. توضیح دهید که این شرکت‌ها از تبلیغات، فیلم‌ها و شبکه‌های اجتماعی برای ایجاد این تصور غلط استفاده می‌کنند که سیگار کشیدن نشانه جذابیت، زیبایی یا بلوغ است. آگاهی دادن به نوجوان درباره این ترفندها می‌تواند او را در برابر این تأثیرات منفی مقاوم‌تر کند.

3. 3. نه بگویید

ممکن است گمان کنید که نوجوان شما به توصیه‌های شما توجهی ندارد یا اهمیت نمی‌دهد، اما بیان موضع قاطعانه شما در برابر سیگار کشیدن بسیار مهم است. به صراحت به فرزندتان بگویید که سیگار کشیدن برای او ممنوع است. تحقیقات نشان می‌دهد که عدم تأیید والدین تأثیر بیشتری از آنچه تصور می‌کنید دارد و می‌تواند نوجوان را از گرایش به این رفتار بازدارد.

اگر در مخالفت با خواسته‌های نادرست نوجوان خود دچار مشکل هستید، می‌توانید به کلینیک تخصصی مغز و اعصاب و روان رها مراجعه کنید. ما با ارائه روانشناسی، مشاوره تخصصی و در موارد جدی‌تر، خدمات روانپزشکی به شما کمک می‌کنیم تا شخصیت خود را تقویت کرده و مهارت‌های لازم برای مدیریت این چالش را بیاموزید.

4 . به فراتر از سیگار فکر کنید

نوجوانان اغلب تصور می‌کنند که سیگارهای الکترونیکی، تنباکوهای بدون دود، سیگارهای میخک (Kreteks)، سیگارهای طعم‌دار (Bidis)، قلیان و پیپ نسبت به سیگارهای سنتی کم‌خطرتر یا غیر‌اعتیادآور هستند، اما این باور نادرست است. همه این محصولات می‌توانند سلامت فرد را به خطر بیندازند.

سیگارهای الکترونیکی دستگاه‌هایی هستند که با باطری، مایع درون مخزن را گرم کرده و به بخار قابل استنشاق تبدیل می‌کنند. گرچه این بخار همیشه حاوی نیکوتین نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که افراد در حین استفاده از سیگارهای الکترونیکی، مواد شیمیایی مضر را نیز استنشاق می‌کنند.

علاوه بر این، استفاده از سیگارهای الکترونیکی می‌تواند باعث وابستگی به نیکوتین شده و مصرف محصولات دخانی را برای نوجوانان عادی جلوه دهد، که در نهایت ممکن است به مصرف سیگار سنتی منجر شود. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز تأکید کرده است که نوجوانان نباید از محصولات سیگار الکترونیکی استفاده کنند.

5. غرور فرزند خود را تحریک کنید

نوجوانان به ظاهر و محبوبیت خود اهمیت زیادی می‌دهند. از این ویژگی استفاده کنید تا او را از سیگار دور نگه دارید. به فرزندتان توضیح دهید که سیگار کشیدن می‌تواند اثرات ناخوشایندی روی ظاهر و بهداشت فردی‌اش داشته باشد.

• بوی نامطبوع سیگار روی لباس‌ها، موها و نفس او باقی می‌ماند.
  دندان‌ها و انگشتانش به مرور زرد می‌شوند.
  سرفه‌های مزمن و مشکلات تنفسی ممکن است او را از فعالیت‌های ورزشی یا اجتماعی عقب بیندازد.

از او بپرسید: آیا واقعاً حاضر است این پیامدها را بپذیرد؟ با ایجاد این چالش ذهنی، می‌توانید تصمیم‌گیری آگاهانه را در او تقویت کنید.

6. 6. به محاسبات تکیه کنید

سیگار کشیدن نه‌تنها برای سلامتی، بلکه از نظر مالی هم آسیب‌زننده است. به فرزندتان کمک کنید هزینه هفتگی، ماهانه یا سالانه مصرف سیگار یا ویپ (سیگار الکترونیکی) را محاسبه کند. سپس این هزینه را با چیزهایی که برای او جذاب هستند، مانند خرید گوشی هوشمند، لباس‌های جدید یا تفریحات مورد علاقه‌اش مقایسه کنید.

👈 مثلاً بگویید: «اگر هر روز سیگار بکشی، در طول یک سال به‌اندازه خرید یک گوشی جدید یا یک سفر تفریحی پول از دست می‌دهی!»

وقتی نوجوان متوجه شود که با کنار گذاشتن سیگار می‌تواند پولش را صرف چیزهای ارزشمندتری کند، انگیزه بیشتری برای ترک یا عدم شروع آن خواهد داشت.

7. 7. نه گفتن را به او بیاموزید

نوجوان شما باید ابزارهای لازم برای امتناع از سیگار را در اختیار داشته باشد. یکی از مهم‌ترین این ابزارها، یادگیری نحوه مقابله با فشارهای اجتماعی است. با او تمرین کنید که در موقعیت‌های سخت چگونه واکنش نشان دهد. گاهی تنها یک جمله ساده مانند:

❌ «نه، متشکرم. من سیگار نمی‌کشم.»

می‌تواند او را از این دام دور نگه دارد.

با این حال، بهترین روش، دریافت مشاوره تخصصی است. در مرکز تخصصی مغز و اعصاب و روان رها، فرزندتان می‌تواند از خدمات روانشناسی و مشاوره بهره‌مند شود و در صورت لزوم از کمک‌های روانپزشکی استفاده کند. ما به او یاد خواهیم داد که چگونه در موقعیت‌های حساس، قاطعانه «نه» بگوید و از آسیب‌های این چنینی دور بماند.

8. 8. اعتیاد را جدی بگیرید

بسیاری از نوجوانان فکر می‌کنند که سیگار کشیدن گاه به گاه باعث اعتیاد نمی‌شود و همیشه می‌توانند آن را ترک کنند. اما واقعیت این است که حتی بعد از کشیدن پنج نخ سیگار، نوجوانان می‌توانند به راحتی معتاد شوند.

به فرزندتان یادآوری کنید که اکثر سیگاری‌های بزرگسال، مصرف سیگار را از دوران نوجوانی شروع کرده‌اند و به مرور این عادت به یک وابستگی شدید تبدیل شده است.

ممکن است به نظر برسد که ترک سیگار آسان است، اما وقتی به دام اعتیاد افتادید، ترک آن بسیار سخت و چالش‌برانگیز خواهد بود. برای این که فرزندتان بهتر متوجه شود، به او بگویید که این عادت می‌تواند در کوتاه‌مدت برای او جذاب به نظر برسد، اما در بلندمدت مشکلات جدی به همراه دارد.

برای پیشگیری از سیگار کشیدن در نوجوانان، گام‌های دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفت. علاوه بر آموزش‌های اولیه و راهکارهایی که قبلاً ذکر شد، حمایت اجتماعی و ایجاد محیطی امن و حمایت‌کننده برای نوجوانان نقش حیاتی در جلوگیری از افتادن به دام این عادت دارد. این حمایت می‌تواند از طرف خانواده، دوستان و حتی معلمان و مشاوران مدرسه باشد.

حمایت‌های اجتماعی و محیطی

ایجاد یک محیط مثبت و سالم در خانه و مدرسه می‌تواند به نوجوان کمک کند تا از فشارهای اجتماعی و وسوسه‌های سیگار کشیدن دور بماند. اگر نوجوانان احساس کنند که اطرافیان‌شان از آن‌ها حمایت می‌کنند و درک می‌کنند، احتمال کمتری دارد که به سراغ سیگار بروند. در این زمینه، نقش مشاوران و روانشناسان نیز بسیار مهم است، چرا که می‌توانند به نوجوانان کمک کنند تا با مشکلات روانی و اجتماعی خود روبه‌رو شوند و از سیگار کشیدن به عنوان یک راه فرار استفاده نکنند.

مشاوره و درمان‌های روانشناختی

در صورتی که نوجوان شما به هر دلیلی به سمت سیگار کشیدن رفته است، مشاوره روانشناسی و درمان‌های روانپزشکی می‌توانند راهگشا باشند. در کلینیک‌های تخصصی مغز و اعصاب و روان، خدمات مشاوره‌ای و روانپزشکی می‌تواند به نوجوانان در مقابله با فشارهای اجتماعی، اضطراب و سایر مشکلات روانی کمک کند. با جلسات روانشناسی، نوجوانان می‌توانند مهارت‌های مقابله‌ای مناسبی برای مدیریت احساسات و رفتارهای خود پیدا کنند.

تقویت اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی

یکی از مهم‌ترین دلایل روی آوردن نوجوانان به سیگار، احساس عدم اعتماد به نفس یا نیاز به پذیرش در گروه‌های اجتماعی است. نوجوانان باید مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنند تا بتوانند به راحتی به درخواست‌های همسالان برای سیگار کشیدن پاسخ منفی دهند. با آموزش این مهارت‌ها در محیط‌هایی همچون مدارس یا گروه‌های مشاوره‌ای، می‌توان به نوجوانان کمک کرد تا به‌طور مستقل و با اعتماد به نفس بیشتری تصمیم بگیرند.

در نهایت، آگاهی و پیشگیری از سیگار کشیدن باید یک فرایند مستمر و همه‌جانبه باشد که در آن همه‌ی ارکان جامعه، از خانواده گرفته تا مدارس و مراکز مشاوره، نقش مهمی دارند. این موضوع نه تنها به نوجوانان کمک می‌کند که از عوارض بلندمدت سیگار کشیدن جلوگیری کنند، بلکه به‌طور کلی بر سلامت روان و جسم آن‌ها تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

جمع بندی

با توجه به مشکلات بسیار زیاد ترک سیگار، بهتر آن است که از افتادن فرزندتان در دام اعتیاد جلوگیری کنید. ما در کلینیک تخصصی مغز و اعصاب و روان رها، به شما در این راستا کمک می کنیم. از دیگر خدمات این کلینیک می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشاوره و روانشناسی

روانپزشکی

فیزیوتراپی

نوارمغز

و…

ارتباط با درمانگاه تخصصی مغز، اعصاب و روان رها

پیج اینستاگرام رها: raha_brain_clinic